很多人會看著自己的健身計劃嘆氣不已。健身房那些繁重的器械練習無聊又累人，有沒有什麼更好的健身方式呢？有沒有既能夠減肥又非常有趣的運動呢?當然是有的，跳舞就是一種又健康又有趣的運動。

1: 燃燒卡路裏
運動量較大的運動一般都有很好的減肥作用，因為可以消耗很多的卡路裏。連續跳一個小時的舞蹈可以消耗400-600卡路裏，這個數字絕不比你去跑步、騎單車或者遊泳要少。這也就是為什麼舞蹈被認為是鍛煉身體最好的一種有氧運動之一。

2: 理想的減肥方式
很多的健康專家和醫學家都認為每個人每周都需要有至少兩個半小時的運動才能夠保證身體的健康。所以參加一些舞蹈的課程，自己再勤加練習，一個月下來可以減重1.5-2公斤。這是非常健康的循序漸進的減肥方式，當然，運動的同時你也需要保持健康的飲食習慣，不要過度攝入高卡路裏的食物。

3: 最有效的舞蹈形式
你可能有個疑問，哪種舞蹈減肥效果最好呢？ 一般來講，肚皮舞和拉丁舞的運動量比較大，如果你選擇了倫巴、桑巴、莎莎舞、捷舞或者恰恰這樣更為激烈的舞蹈，那麼你的減肥效果就會更加的明顯。現在的舞蹈學校越來越多你可以根據自己的興趣愛好選擇一種自己最感興趣的舞蹈來練習。